Ansiedade engorda e na maioria das vezes é a grande vilã no fracasso das  tentativas de perda de peso.

A ansiedade é um desdobramento da emoção MEDO, caracterizada pela preocupação excessiva (medo) com coisas simples da rotina e futuro.

Estar exposto a essa emoção por período prolongado de tempo pode desencadear transtornos de ansiedade, que  provocam inúmeros sintomas limitantes na vida da pessoa, tais como: cansaço extremo, sudorese, dor ou aperto no peito, taquicardia, falta de ar, sensação de que algo ruim vai acontecer, etc.

Os fatores que contribuem para o aumento de peso são variados, mas especialmente três são considerados de maior impacto: hormonais, alimentares e comportamentais. Leia mais

Desde que a tecnologia começou a fazer parte da vida do ser humano estudos vêm sendo feitos para entender como podem ajudar no campo da saúde e melhora na qualidade de vida das pessoas. O mesmo aconteceu com a  Realidade Virtual (RV), que desde seu surgimento – há algumas décadas – já surgiu também os primeiros estudos e desenvolvimento de softwares para ser aplicado à medicina e à psicologia, nesse último campo as pesquisas têm concentrado esforços para ajudar pessoas que sofreram traumas (TEP – Estresse Pós-Traumático), depressão, ansiedade, obesidade, medos e fobias.

Um estudo publicado em 2016 pela University College London e Universidade Barceló mostrou resultados promissores com Realidade Virtual e depressão. Após 30 dias de exposição houve remissão de 60% da sintomatologia depressiva, o que é bastante animador, visto que é um resultado difícil de se obter com técnicas convencionais.

Outros estudos vêm sendo desenvolvidos na Universidade do Sul da Califórnia desde 1997 para tratamento de TEP – Estresse Pós Traumático em combatentes de guerra, com excelentes resultados (e isso tem grande valor pois para esse tipo de tratamento específico não se obtém muitos bons resultados).

Estudos na China, Espanha e EUA também vem demonstrando maior eficácia no tratamento de Transtornos Alimentares e Obesidade. E os estudos que estão em maior número e comprovação são os direcionados a tratamentos de Ansiedade e Fobias: falar em público, antes de uma prova ou evento importante, medo de voar, de dirigir,  fobia de animais, de agulhas e procedimentos invasivos, medo de altura, do escuro, TOC e outros.

Os estudos incluem uma combinação de Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) + Realidade Virtual (RV). Na verdade a RV funciona da mesma forma que a técnica de exposição, já amplamente usada na TCC, porém com a vantagem da imersão ao invés da imaginação.

A técnica de exposição “original” da TCC consiste na categorização do medo ou situação que causa ansiedade no paciente, após isso é feita uma exposição gradual do evento menos estressor ao mais estressor (hierarquização), combinada com tarefas de casa de exposição também. Por exemplo, se a queixa do paciente é medo de voar são levantadas durante as sessões quais etapas que antecedem a situação concreta de entrar num avião, como: comprar as passagens, arrumar a mala, pedir um táxi para o aeroporto, percorrer o trajeto até lá, chegar com antecedência e andar pelo saguão, fazer check in, embarcar e iniciar o vôo. Todo esses passos são feitos gradualmente na imaginação, por semanas, e incluem tarefas de casa, como por exemplo ir ao aeroporto no final de semana e passar um tempo por lá monitorando os pensamentos e emoções. Ao mesmo tempo que o terapeuta auxilia na identificação dos pensamentos disfuncionais vinculados ao medo irracional e orienta no relaxamento e reestruturação cognitiva.

Com os softwares de Realidade virtual desenvolvidos para a Psicologia, é possível fazer a técnica da exposição de modo imersivo e muito mais “real” para o paciente. Visto que essa tecnologia recria ambientes e situações de maneira tão convincentes que o cérebro é induzido a interpretar aquela vivência como real.

E é exatamente nesse aspecto que se tem a maior vantagem da técnica: apesar de a interpretação do evento ser praticamente o mesmo que de um acontecimento real – induzindo o aparecimento dos sintomas desagradáveis – ele se dá em um ambiente protegido e controlado: o consultório do seu terapeuta. Facilitando a identificação dos sintomas e emoções, assim como o alívio e eliminação dos mesmos.

Ciência e tecnologia alinhadas em busca do alívio do sofrimento e na superação de medos e limites.

Indicações

  • Medo de dirigir
  • Medo do escuro
  • Medo de altura
  • Medo de agulhas e injeções
  • Medo de insetos e animais
  • Claustrofobia
  • Fobia Social
  • Síndrome do Pânico
  • Ansiedade (antes de uma prova, apresentação, viagens, etc)

Saiba mais sobre os tratamentos através da Realidade Virtual oferecido pelo consultório de Psicologia Itaim Bibi:

Ansiedade é uma emoção natural diante de qualquer situação nova ou inusitada, seja ela boa ou ruim. 

Ficamos ansiosos quando percebemos alguma falha que cometemos e o risco de sermos “descobertos”, quando não executamos bem uma determinada tarefa e isso pode trazer alguma consequência para minha vida, assim como quando estamos prestes a fazer aquela viagem tão esperada ou muito próximos de realizar um sonho.

Sintomas da Ansiedade

Os sintomas são sempre os mesmos: insônia, agitação interna, sudorese nas extremidades, taquicardia, falta de ar, etc. Isso é de certa forma normal, e geralmente passa assim que o “evento estressor” acontecer. Quando finalmente vemos que ter cometido tal falha não me prejudicou tanto assim, ou quando chega o tão esperado dia de viajar, de comprar o carro, de se casar, etc, todo o desconforto causado anteriormente pela emoção ansiedade desaparece quase que num passe de mágica.

Já quem sofre com um Transtorno de Ansiedade dificilmente vêem esses sintomas desaparecerem, pois mesmo com a eliminação de um evento estressor geralmente estão antecipando outras situações catastróficas que são geradoras e mantenedoras da ansiedade, colocando a pessoa num estado permanente de desconforto e angústia.

Não se sabe ao certo as causas, porém considera-se fatores genéticos e ambientais (estresse do dia a dia somados a hábitos pouco saudáveis) como possíveis causas dos Transtornos de Ansiedade.

Causas da Ansiedade

Alguns estudos mais recentes apontam os fatores que contribuem com o surgimento do transtorno:

  • Gênero: Há uma maior prevalência de Transtornos de Ansiedade em mulheres. Ainda não é possível afirmar o porquê da maior incidência, mas os estudos sugerem que fatores hormonais e maior pressão social (carreira, janela de fertilidade, administração do lar e maternidade) estão entre as causas.
  • Traumas de infância: Pessoas que sofreram abuso e/ou violência na infância ou que testemunharam eventos traumáticos têm um maior risco de desenvolver um transtorno ansioso.
  • Doenças Concomitantes: Ter uma condição crônica de saúde e/ou doença grave pode levar a preocupação excessiva com o futuro que somados a estresse do dia a dia podem deixar o indivíduo mais vulnerável ao transtorno.
  • Genética: Filhos de pais ansiosos têm maior probabilidade de desenvolver quadros ansiosos pelo componente genético, mas também pela exposição contínua a um ambiente ansiogênico.
  • Abuso de Substâncias: O abuso do álcool e outras drogas não só agravam consideravelmente quadro ansiosos como podem ser um forte gatilho para o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade.
  • Fatores Psicológicos: Indivíduos com autocrítica exacerbada, perfeccionistas e com nível exigência muito alto consigo mesmo sentem-se mais expostos a avaliações e julgamentos alheio, logo são mais propensos a se manterem em estados de ansiedade, podendo levar ao transtorno.

Um Transtorno de Ansiedade te impede quase sempre de enxergar as coisas boas da vida no aqui e agora, já que a base dessa emoção é o medo.

Buscar ajuda médica e psicológica é fundamental para compreender, aprender e lidar com o transtorno. Poucas coisas podem ser mais perturbadoras que uma mente acelerada e inquieta. Tratar esses sintomas é a única forma de ter melhor qualidade de vida e obter sucesso na vida e paz interior.

Tratamento para Ansiedade

Saiba mais sobre o tratamento para ansiedade:

Deixar o Brasil e viver em um outro país é o sonho de muitos brasileiros, principalmente os que não encontram a satisfação profissional e financeira por aqui.Em tempos de crise – como estamos vivendo atualmente – esse desejo parece se multiplicar entre as pessoas. Mas essa decisão nem sempre é fácil e envolve uma série de questionamentos que muitas vezes acabam impedindo a concretização do sonho, como a preocupação com a família que irá permanecer aqui, o que poderá acontecer no exterior em relação a trabalho, estudo e relacionamentos, enfim, muitas são as dúvidas que surgem quando se pensa no assunto e geralmente essas vêm acompanhadas de muita insegurança.

Enquanto a decisão é não definitivamente tomada, um processo breve de Terapia Cognitivo Comportamental pode ajudar a diluir as dúvidas e temores. Ajuda a expandir o pensamento, pensar na resolução dos possíveis problemas associados, a ter estratégias de enfrentamento mais realistas e obtenção de foco e metas para atingir o objetivo. Facilitando assim a concretização do desejo de mudar-se assim como auxiliar no processo de transição.

Mas também acontece das dúvidas e dificuldades acontecerem quando a mudança já aconteceu. E aqui o Atendimento Psicológico Online é uma solução, quando depois de instalado e inserido na nova vida, no novo país, as inseguranças e dificuldades de adaptação cultural, de recolocação profissional e distância física dos entes queridos passam a atormentar quem escolheu mudar.

Através do Atendimento Psicológico Online, atendi recentemente uma paciente que havia se mudado para a Austrália, sonho que mantinha desde a adolescência quando fez intercâmbio de 6 meses no país – e pouco tempo depois que se instalou, conseguiu um emprego legal e conquistou também um círculo social e um namorado. Mas três meses após estar empregada recebeu a notícia de que seu pai descobrira um câncer e iniciaria um tratamento – que como sabemos pode ser bastante sofrido e ainda assim não curar a doença. Assim se viu num dilema moral: manter-se distante fisicamente da família e investir no futuro que sempre havia sonhado ou voltar ao Brasil e estar ao lado da família nesse momento difícil. Essa situação estava literalmente acabando com ela.

Questões como essa, ou de adaptação à nova cultura, ou de relacionamentos – às vezes a mudança é feita por um casal ou família e no outro país podem surgir conflitos que até então não existiam – podem levar quem aspirava com uma vida mais feliz e próspera à infelicidade, a episódios depressivos ou ansiosos que comprometem a capacidade de lidar com a nova rotina.

Receber um suporte psicológico nesse momento é de grande valia para avaliar a questão problema e ter a possibilidade de encontrar soluções mais plausíveis. E se esse suporte puder ser na sua língua materna, melhor ainda, pois o entendimento das emoções associadas ao problema são mais fáceis e o acolhimento é diferenciado. Nesse caso, o Atendimento Psicológico Online vem sendo amplamente usado, como ferramenta eficaz e de fácil acesso em qualquer parte do mundo.

É uma modalidade de atendimento regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP) desde 2012, que certifica profissionais para prestarem tal serviço (estes devem cumprir uma série de especificações), emitindo um selo de autorização. Portanto ao buscar esse tipo de atendimento certifique-se de o profissional é capacitado e autorizado a prestar o atendimento.

Para saber mais acesse o site: www.psicologiaitaimbibionline.com.br

Apesar de estarmos num mundo cada vez mais tecnológico e automatizado, onde tudo se resolve com um clique, sentimentos são demonstrados em “likes”, abraços são trocados por conversas virtuais e afeto é medido pelo número de seguidores – há uma ferramenta para lidar com os problemas que muitos acreditavam que seria extinta, mas está cada vez mais forte e necessária: a terapia. Leia mais

Ansiedade, o mal do século

A ansiedade é uma característica natural de defesa do ser humano. Normal em homens e mulheres. Todavia, os transtornos ansiosos são considerados o grande mal do século, principalmente para quem vive nos grandes centros urbanos e precisa dar conta de uma rotina cada dia mais frenética. A maioria das pessoas que buscam ajuda nos consultórios relatam uma sensação de sufocamento e que está a ponto de explodir a qualquer momento. Devido a isso há um volume grande de estudos sobre o tema em andamento e mais recentemente foi constatado uma maior prevalência dos transtornos em mulheres do que em homens. Leia mais

Existem vários textos a respeito do sofrimento que um quadro depressivo causa aos pacientes, mas é menos comum encontrarmos informações sobre como aliviar a dor de familiares e outras pessoas que acompanham este processo.

Nos atendimentos que realizei e continuo a realizar na clínica, é fácil perceber os sintomas que os acompanhantes apresentam frente a quadros de depressão severa de um ente querido. É realmente difícil, para uma pessoa que nunca teve depressão, entender aquela tristeza profunda que aparentemente não tem razão para existir. Neste caso, a sensação de incapacidade toma conta do indivíduo e com ela, é claro, fragilidades cognitivas e pensamentos perturbadores são estimulados. Leia mais

Ansiedade pode ser considerada a principal doença psiquiátrica no mundo, quando pensamos em termos de prevalência.

Todos passamos por momentos de maior angústia ou preocupação com o futuro, invariavelmente, em algum ponto de nossas vidas. Geralmente, isso ocorre em períodos de maior estresse, com um desencadeador claro. Entretanto, ansiedade e medo são sintomas prevalentes e atuam de forma positiva em diversas situações (auxiliam no planejamento de atividades, prevenção de problemas, adaptação frente a adversidades e desenvolvimento pessoal). Leia mais

Todos sofremos em alguma medida uma pressão, seja social, familiar ou interna mesmo, para sermos magros. Eu tive um bebê há 5 meses e meu desejo secreto era ser como aquelas atrizes que um mês depois já estão com um corpo de dar inveja a qualquer garota de vinte e poucos anos. Só em sonho mesmo. Quase todo mundo que eu conheço tem o desejo de perder uns quilos e se puder nunca mais encontrá-los de volta melhor ainda.

Mas o que acontece com a maioria das pessoas que se submetem as dietas da moda – low carb, paleo, do limão, da sopa, do chá, etc, são tantas que prometem resultados rápidos e com algum sacrifício suportável – por um tempo – que as pessoas acabam caindo nessas armadilhas: quilos que vão rápido demais tendem a voltar na mesma velocidade que se foram, e pior, acompanhados de mais quilos ainda, afinal você não vai fazer a tal dieta para todo o sempre. Leia mais

Eleger prioridades quando tudo parece urgente não é uma tarefa fácil. Talvez a maior queixa que ouço no consultório é sobre se perder tentando dar conta de tudo e no final se sentem esgotados e fracassados.

Algo que parece óbvio, como organizar uma agenda com as metas do dia, da semana, do mês, geralmente é negligenciado, o que acaba por comprometer a entrega de tarefas importantes e a produtividade.

Atingir nossas metas exige duas coisas básicas: uma combinação de estratégias + saber como administrar o tempo que temos para atingi-las.
Leia mais